Yoestoybientuestasbien

ME VOY PERO VUELVO!!

2008-08-28T12:32:00.000-07:00

Hola mis queridas amigas: el titulo lo dice todo, estoy en una etapa en la que practicamente no tengo tiempo casi ni de dormir, estoy terminando mi casa ,los niños entrando al colegio ,mi esposo de viaje, asi que voy a dejarlas por aproximadamente un mes.
Les pido disculpas por esto pero prefiero informarles que dejarlas sin actualizar el blog.
Hablamos pronto !
Un beso a todas

ME PARECIO NOVEDOSO!!

2008-08-09T15:43:00.000-07:00

Hola queridas amigas: hoy por hoy el mercado para productos adelgazantes y dietas es enorme y es por esta razón que nos vemos inundadas de cantidades de dietas milagrosas y no tan milagrosas, quiero compartir con ustedes una teoría que me pareció novedosa en este tema.
Una vez mas recalco que no es una sugerencia para que ustedes la apliquen sino simplemente un tema mas de lectura y si acaso después de consultar con un especialista implementarla en su alimentacion, no soy nutricionista.

Es una teoría que afirma que las personas acumulamos grasa en diferentes partes del cuerpo de acuerdo al predominio de ciertas glandulas en nuestro cuerpo.

Así:
Si acumulas grasa en hombros, espalda y brazos tus glandulas predominantes serian las suprarenales.

En las caderas y piernas las glandulas predominantes serian las gónadas y las glandulas femeninas.

En el talle , es decir pecho y abdomen , glandula predominante el pancreas.

Y quienes como yo engordan desde la coronilla hasta el dedo gordo , la glandula predominante es la pituitaria

Glándula en cuestión	Los Si de este patrón	Los NO de este patrón	Observaciones y ejercicios recomendados
Supra-renales, también llamadas adrenales	Pescado, pollo, quesos frescos: mozzarella, cottage y ricota, por ejemplo.	Sal. Alimentos con colesterol malo: huevos, carne, mariscos, salchichas y quesos con grasa.	Hacer ejercicios para fortalecer la parte inferior del cuerpo, por ejemplo patinaje, y evitar el remo y la natación estilo pecho.
Glándulas sexuales masculinas o femeninas.	Alimentos yodados: palmitos, algas, espárragos, sal yodada y champiñones.	Aguacate, mantequilla, aceites, frutos secos, galletas, pan dulce.	Ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo: natación estilo pecho, remo, pesas.
Páncreas	Carbohidratos en poca proporción y siempre acompañados de proteínas, tales como carne y soja.	Chocolate, cafeína, café, té negro y gaseosas de cola. Reduce los carbohidratos.	Realiza ejercicios que relajen para evitar la producción de insulina. Caminatas, pilates y yoga son recomendadas.
Pituitaria	Pescado, pollo, huevos, carne, jamón	Reduce los lácteos: leche, yogur, queso, mantequilla, etc.	NO a las pesas pesadas: es más conveniente realizar varias repeticiones con poco peso. Practica deportes que ejerciten todo el cuerpo: natación, pilates, correr, caminatas.

En la proxima entrega seguiremos hablando de dietas !! con un abrazo

ZAPATOS, ZAPATOS O PLAYA??

2008-07-31T13:08:00.000-07:00

Hola a todas después de dos cortas semanas de playa que bastante falta me hacían ya que estaba como se dice leche con pasas, quiero hacerles dos confesiones , la primera es que extrañe escribir este blog ya que es lo mas parecido a un diario, y la segunda que me costo mucho decidir el tema de esta entrega por eso su titulo, debo decirles que soy de las que empiezan a vestirse por los zapatos.....................que horror es un vicio!!pero bueno finalmente me decidí por el look playa que tan vigente esta para todas mis amigas serranas , espero que mis lectoras costeñas tengan paciencia ya que esta no es su temporada de playa, ya escribiré para ustedes.

Como les había comentado tengo implantes de seno desde hace dos años , y la verdad una de las mejores inversiones que he hecho, pero cuando me toca playa todavía me cuesta un poco acostumbrarme y mas que nada encontrar bikinis que tengan una talla que me quede bien arriba y abajo, hoy por hoy arriba me queda chico ,abajo flojo ...........pequeño dilema. En fin lo he resuelto comprando bikinis con cintas en el calzón para poder ajustarlas, y en sostenes he preferido unos que son nuevos que tienen un poquito de copa como para que formen bien y no se noten los pezones.

Bueno pasando del dilema ,estuve en la playa de Casablanca Esmeraldas que la verdad es mucho mas casual que pasearse por Salinas , ya que el único plan es arena , mar y máximo piscina, de todas formas me lleve mis pareitos a juego , chanclas igual y varios sombreros para combinar ya que sino me protejo la cara me mancho mucho, que sentí que me hizo falta aunque parezca mentira un terno de baño entero , como entero ?? si como los que usábamos en los 80 , además de que nos tapan todas las imperfecciones quedan muy sobrios es decir super distinguidos !!!, dejenme decirles que habían muchas señoras jóvenes muy clasudas con su entero!!.

Ah y por favor no gorras se ven para mi gusto muy como de ................no se que palabra usar para no herir suceptibilidades pero no me gustan quizás la palabra seria masculinas??,nada mas lindo en la playa que una mujer super femenina , ahora inclusive descubrí que hay gorras con las que te metes a la piscina y se secan inmediatamente ,ni por esas me convencen , nada mas lindo que un sombrerito de ala ancha a juego con el bikini o de un color neutro para que quede con todos.

Que pasa ahora con las chanclas que se usa?? lo ultimo las chanclas tornasoladas de cualquier color o las doradas o plateadas que van con todo.

Los pareos se llevan cortos y largos tu veras cuanto quieres mostrar, y el típico short de jean cortado viejo y desflecado?? pues también pero mejor si ya estas bronceada se ve como mas suave.

También esos pantoloncitos de Otavalo flojitos sobre el bikini se ven cheveres,además que cómodos son y gracias a Dios baratos todavía.

Y el maquillaje y el pelo que?? pues con el perdón quizás de mucha gente a mi no me gusta usar maquillaje en playa aunque este pálida todavía, siento que debe ser un descanso también para la piel y el pelo, sin embargo por respeto a todos los que puedo encontrarme y para que no se asusten al verme sin make up, siempre me pongo una gota de delineador café en lápiz arriba y abajo y rimel café water proof, un toque de blush y brillo de labios, el pelo recogido dentro del sombrero con tratamiento para aprovechar el calor o hecha cola con un bloqueador solar de pelo , por cierto lo encuentran en la mayo cadena de perfumerias del país y cuesta como $7 hay para todo color de pelo.

Bisutería nada, en la tarde si, un lindo collar grande y nada mas , sin reloj a menos que sea uno super deportivo , y aretes si pero sin collar.

Un tip para finalizar empiecen el bronceado con bloqueador 25 cuando ya tengan colorsito ponganse sobre el bloqueador un aceite de esos que te ponen doradita , y al salir de la ducha aceite de bebe sobre el agua y encima una crema con aloe vera ambas cosas, verán como les dura el bronceado, ah y por supuesto apliquense todo desnudas para que no queden manchones después el bikini y ahí si.............. a lo que vinimos a dorarnos!!!

Animense a publicar sus comentarios y sugerir temas, para ver fotos de estos trajes de baño pueden verlas en el internet estan por todas partes, espero les sirvan estos consejitos,

Un beso a todas!

CIRUGIAS YO???

2008-07-07T12:47:00.000-07:00

Hola de acuerdo a lo ofrecido en la ultima entrega quiero contarles de mi experiencia con las cirugías plásticas.Quiero contarles tambien que salgo de vacaciones y que no actualizare este blog por dos semanas.

Antes de empezar quiero recalcar que este es solo un relato de lo que me toco vivir antes, durante y después de estas, No es una sugerencia ni una recomendación .

Creo que en el fondo el 99% de las personas tienen deseo de cambiar alguna parte de su cuerpo es decir están inconformes con algo de su cuerpo o lo estuvieron en algún momento de su vida, es un fenómeno en aumento dada la terrible presión a la que nos vemos sometidos en búsqueda de la perfección que nos muestra la tele, y los medios en general y que por supuesto es fabricada no natural.

En el año 2000 estaba pasando por una etapa de inestabilidad emocional , la misma que me hizo ver aun mas mis imperfecciones físicas, entonces me decidí por una liposuccion pesando 52 kgs que es un peso muy bueno para mi estatura de 1,63 mts.

Visite dos médicos uno de que es el de mas prestigio , que opera en su propia clínica y otra mujer que trabaja en el hospital privado mas grande de Quito, me decido por la segunda a pesar de que era un poco mas cara , exclusivamente pensado en que si tenia necesidad de terapia intensiva por cualquier cosa estaba mas segura en este mega hospital.

Evidentemente estos médicos son grandes vendedores también , cuando uno va a las citas previas a la cirugía todo es "bastante sencillo" o al menos así lo hacen ver, en fin para no alargarles el cuento me encanto el resultado, pero el post operatorio FUE TERRIBLE sumamente doloroso , es una sensacion como de quemadura y los hematomas son espantosamente ALARMANTES no he visto nada igual.

Además necesitas mucha ayuda ya que pude volver a mis actividades con relativa normalidad recién a las tres semanas, tambien plata para los medicamentos y masajes de drenaje osea, sigue sumando a la cuenta, y cuando fui a las citas post operatorias la respuesta a mi intenso dolor era que como tenia poca grasa tuvieron que ir buscando con la canula y ahí dañaron muchos tejidos por supuesto nada de esto me dijeron antes.

Si me preguntan si me la volvería a hacer pues NO , porque además en mi experiencia la grasa que me sacaron de la parte baja de la espalda y cintura , se me fue para otro lado me llene de celulitis pero impresionante.!!!El primer resultado es super!!! pero se pierde facilmente.

Costo en esa época $2,000 incluido hospital, hoy debe estar por los $3,000 o 4,000

A los cinco años de esta cirugía me quede embarazada de mi segundo hijo y por supuesto no quedo ni la idea de la lipo, lo que si me paso es que mi busto quedo como el de las jibaritas de nuestra selva, totalmente por el piso y deformado, entonces consulte a tres médicos y por supuesto escogí a uno no muy caro, pero que había operado a mucha gente, el RESULTADO ME ENCANTO aunque perdí completamente la sensibilidad pero este medico me lo advirtió antes, a algunas les pasa a otras no , pues a mi me paso, pero como estoy tan feliz no me importa , de esto hace dos años ya , igual este medico es tan famoso que a uno le cita a las 4 y le atiende a las 6.........una completa grosería, te opera y después casi casi no tiene tiempo para quitarte los puntos por que tiene que hablar en la TV que tal??? en esto mi recomendación es busquen un medico con el que tengan seguridad no solo de sus conocimientos y experiencia , también de su calidad humana , van a necesitarla en el post operatorio. Yo me puse la prótesis delante del músculo porque se ve mas natural que el va detrás ,si se caen un poco pero en cambio se ven mejor, hay que masajearse de por vida porque sino pueden encapsularse y te empiezan como a doler.Post operatorio mas o menos fácil y dolor como cuando te sube la leche , te queman bastante pero después de una cesárea esto para mi fue mas fácil. COSTO $3,000 con prótesis y todo y en hospital en la clínica del medico $2,500.

Esto es lo que yo me he hecho ahora hace un año empecé con el botox en las patas de gallo y frente con otro cirujano con ninguno de los anteriores y para que, me ha ido muy bien, casi no duele , y para mi regrese a tener 28 años , me lo hago cada seis meses, COSTO $260 fijarse bien el medico y lo que te inyectan ya que como en todo , también hay botox falsificados y ojo que esto es una toxina que te puede matar si no es colocada en la medida justa y con un buen medico.

Ahora quiero operarme las bolsas de los ojos de arriba y de abajo porque con el botox desciende un poco la frente y los ojos se sienten pesados y se ven como hinchados , ya les contare pero eso queda para el 2009.

Mi conclusión final lo importante es el medico , el lugar donde te operes , tu estado físico y tener quien te ayude en el post operatorio.

Con un abrazo

DE LOS TRATAMIENTOS ESTETICOS Y MAS.....

2008-06-29T06:33:00.000-07:00

Hola a todas !Cuando uno esta tratando de bajar de peso, especialmente cuando llega a la etapa del estancamiento , entramos en desesperacion y acudimos a todo tipo de tratamientos y métodos no tradicionales para bajar de peso.
Lo que yo he probado :

Vacum terapia: para las que no la conocen este es un método que utiliza la succión para desprender la grasa acumulada, si funciona hay que tomar agua para eliminar la grasa desprendida. Lo malo, es costosa, puede ocasionar moretones y rotura de vasos capilares, y para mi gusto afloja mucho los tejidos.

Electrodos: Estos realmente funcionan como una gimnasia pasiva obligando a través de descargas eléctricas a la contracción de los músculos, sirve para tonificar y mejorar la apariencia del cuerpo en general, puede ser costosa, pero a mi me gusta mucho.

Masaje Reductor: este es realizado por una persona , es enérgico, puede ser doloroso inclusive y también en ocasiones produce moretones , tienen que hacértelo con un buen aceite , el mejor es el de naranja y es luego aplicarte electrodos para tonificar ya que puede aflojarte.

Drenaje Linfático: es realizado por una persona , estimula los ganglios o sistema linfático a través de un ligero masaje , es relajante , como en todos los anteriores hay que tomar bastante agua para movilizar la grasa hacia los riñones, este me encanta ,es mas en la próxima entrega les contare como me lo hago yo todos los días .

Ultra sonido: A través del ultrasonido la terapista llega a niveles profundos de la epidermis , puede ser costoso, pero no sientes ninguna molestia y si ayuda.

Mesoterapia: Me gusta la meso, da resultados en el corto y mediano plazo, es importante hacerlo de preferencia con un medico dermatólogo o en algún centro estético referido por un medico ya que como son inyecciones de una solución compuesta por varios elementos quema grasas ,es importantísimo la calidad de los mismos y que te lo aplique alguien con experiencia ya que es debajo de la piel pero mal colocada o con un producto falsificado puede ocasionar muy malas consecuencias. Es un poco costoso y es doloroso especialmente cuando llegan a la grasa mas antigua que esta como solida, es incomodo porque quedas hinchada y tienes que estar fajada, sin embargo funciona. Generalmente lo que te inyectan son soluciones con una mezcla de vitamina C, alcachofa, cafeína etc.

Calor y Envolturas plásticas con geles y cremas reductoras: funcionan instantáneamente pero como todo lo fácil se pierde rápido.

Cremas reductoras: necesitan demasiada constancia para mi gusto y mi cantidad de tiempo y a veces son carisimas.

Pastillas adelgazantes medicadas: prefiero las recetadas por un medico , sin embargo también tienen consecuencias a la largo plazo, no las consumo.

Pastillas adelgazantes no medicadas: CUIDADO no las consumo ni las consumiria

Pastillas Naturales : CUIDADO también, sin embargo pueden generar efecto placebo y ayudar de alguna manera.

Tes adelgazantes: los detesto , detesto sentirme hinchada, y necesitar correr al baño sin respetar ni lugar ni persona , ni situación, en el 90% son laxantes además perjudican al intestino ya que lo vuelven bago.

Diureticos: ni medicados ni no medicados , si a la piña , a la toronja , al agua de alcachofa.

OBVIAMENTE NINGUNA DE ESTAS FUNCIONA SI NO CERRAMOS EL PIQUITO.........Y NO NOS DEJEMOS EXPLOTAR POR NUESTRA DESESPERACION , EL MARKETING DE AHORA EN ESTOS TEMAS ES SUPER AGRESIVO OJO ES SOLO MARKETING.

En la próxima entrega hablaremos de las cirugías plásticas, y otros temas de médicos.

Con un abrazo

SEGUIMOS?

2008-06-19T12:57:00.000-07:00

Hola, seguimos con el tema de la alimentacion , ejercicio y demás ayudas para bajar y mantener el peso.

Antes de seguir con el tema de las disciplinas físicas y estéticas quiero contarles un poco de lo que como a diario y a que hora, todo esto con la finalidad de mantener mi metabolismo acelerado y por ende mi peso justo, si lo aplican ustedes mismas seguro les funciona, seguro.

7: 00 am

Desayuno: 1 Toronja le saco todo lo blanco que es amargo y la endulzo con edulcorante.

Es vitamina C ayuda a quemar grasa

3 rebanadas de pan integral (mi receta abajo se las paso) ojo que 3 es bastante

3 rebanadas finas de queso blanco

2 jarritos de café el uno cortado con un poco de leche y edulcorante y el otro sin nada, sino tomo dos no me levanto.

10:00 am

1 yogurt de dieta , si tengo mucha hambre una manzana , el mismo yogurt pero los de dieta que vienen con cereal integral.

13:00

1 plato de crema de cualquier vegetal hecha sin mantequilla, y espesada con zanahoria blanca o papa.

1 gran plato de papaya o piña o babaco o melón con bastante yogurt de dieta, dos cucharadas de avena cruda, 2 cucharadas de nueces o semillas , no maní.

16:30

1 yogurt de dieta con un poco de avena cruda

19:30

Una gran ensalada, aliñada con limón y un poquito de sal

Trato siempre de mantener un horario de comida, aunque se que cuando uno trabaja en una oficina es muy difícil mantenerlo pero el beneficio es grande se lo ve en la digestión , además como todos recomiendan mastico muy bien y tomo cuatro vasos de agua en la mañana(incluye los dos cafés) y 4 en la tarde.

Como ven soy practicamente vegetariana sin embargo cuando quiero como un poco de salmón o pollo o salchichas de dieta, o hamburguesas caseras hechas solo con carne y cebollita ,realmente depende de que me apetezca o no, no me mato del hambre para nada, y el hecho de que le este obligando a mi cuerpo a digerir alimentos cada 3 horas mantiene mi metabolismo acelerado y por ende no dejándole engordar.

RECETA PAN 100% INTEGRAL CASERO:

Pre calentar el horno a 250 grados

Un paquete de 500 grms de harina integral (esta en todos los supermercados )

Un jarro de agua

Una pizca de sal

Mezclar bien todos los ingredientes , la masa no debe partirse ni tampoco pegarse en las manos, si se parte añadir un poquito mas de agua, si se pega poner un poquito mas de harina aunque sea blanca. Luego partir en pedacitos y en el mesón con un bolillo ambos bien enharinados hacer como tortillitas finitas , hornearlas hasta que estén tostados.

Si desayunan estos panes y toman bastante agua ( 2 jarros de te o café con 3 panes)tendrán una digestión maravillosa hasta con horario , se los garantizo, además no tendrán tanta hambre.

A veces le cuesta trabajo al cuerpo acotumbrarse a comer tanta fibra la solución es tomar agua , y los beneficios son innumerables.

Volviendo al tema del ejercicio así como yo ustedes deben haber oído la frase "endurar la grasa" que cosa tan ilógica no??..............no hay tal, cuando uno se somete a una dieta estricta sin la suficiente proteína seguramente perderemos músculo y agua y la grasa seguirá ahí, entonces que hacer? pues ejercicio aeróbico como caminar a ritmo casi marcha por lo menos durante 45 minutos a partir del minuto 20 se empieza a quemar grasa, y combinar con pesas al dia siguiente, no existe eso de endurar grasa, todo lo contrario cuando trabajas musculatura tu metabolismo se mantiene acelerado restaurando al músculo y quemando calorias durante las 24 horas siguientes , así que olvidense del"endurar grasa "las pesas te hacen adelgazar tambien.

Ademas no hay nada mas hermoso que un cuerpo delgado pero firme , atletico y eso solo te lo dan las pesas, ya les contare que pesas hago yo, bueno no quiero aburriles.

Con un abrazo

SIGAMOS CON EL PESO.....

2008-06-11T06:29:00.000-07:00

Hola a todas mis queridas amigas lectoras de este espacio! esta semana demore en actualizar el blog por innumerables asuntos personales que tuve que cumplir , disculpen .
Continuando con el tema de la semana pasada quisiera hacerles algunas sugerencias que a mi me funcionaron cuando quise bajar los 30 kgs .

Hablemos de los productos light o dietéticos:
Como les recomendé cuando hablamos de los productos de belleza, aquí también es fundamental leer las etiquetas ya que el hecho de que diga LIGHT o DIET no quiere decir que no sea alto en calorías..............que?? como es esto?? pues si, desgraciadamente las campañas publicitarias a las que nos vemos sometidos todos los días han hecho que gran parte de la gente se convenza de que puede consumirlos sin ningún problema , esto es FALSO, existen muy pocos alimentos en el mercado que en realidad son bajos o nulos en calorías, mas adelante les daré algunos ejemplos.

Otra trampa es el famoso aceite de oliva y los vinagres, olvidense de todos los aderezos de las ensaladas ya que estos aportan alrededor de 300 calorias extras por cucharadita de las cuales el 90% son de grasa. Cada cucharadita de aceite de oliva o de cualquier aceite aportan 100 calorías de las cuales todas son grasas y los vinagres al ser de alcohol o los balsámicos de mosto en el mejor de los casos, tienen azúcar, además hay los que son disque balsámicos y al leer las etiquetas descubrimos que son de panela por eso el color acaramelado.Como condimentar las ensaladas ?pues con limón y un poco de sal.

En mi experiencia lo mas difícil de dejar en el proceso de adelgazar es la SAL ni siquiera el chocolate al cual era adicta me costo tanto como la sal porque para adelgazar no solo hay que dejar los carbohidratos malos como el arroz blanco , pasta, papas ,pan , grasa y el azúcar , a mi la sal me INFLA literalmente ME INFLA desde la cara hasta el dedo gordo del pie y cuando uno baja su consumo realmente se da cuenta de la mejoría, ojo con los cubitos de caldo son pura sal y grasa , ojo con todos los productos procesados y los embutidos son tremendamente altos en sal y grasa por eso saben tan rico ...............

LISTADO DE ALIMENTOS "LIGHT ENGORDOSOS"

Azúcar light : si leen la caja con atención verán la trampita

Pan integral: la harina integral necesita mas grasa para unirse y además para darle ese tono caramelo le hechan panela mientras mas negro PEOR.

Margarina light: a pesar de que han bajado las grasas saturadas siguen siendo super altas en calorías grasas.

Cerveza light: es mas baja en alcohol pero nos hace una boyita alrededor de la pansa.

Mozarella light: igual que la margarina

Embutidos light: bajos en grasa y altos en sal

Colas diet: bajas en calorías pero al ser carbonatadas y con cafeína son celuliticas.

Mermeladas light a menos que sean 100% endulzadas con edulcorantes

Endulzados con fructosa: la fructosa es el azúcar de las frutas , azúcar en fin ,también engorda.

Galletas ligth e integrales si leen las etiquetas verán que son 100% carbs y grasas.

LISTADO DE ALIMENTOS QUE NO SABEMOS QUE SON ENGORDOSOS

Cubos de concentrados caldos
Sopas de sobre
Todo tipo de salsas en frascos y sobres
Enlatados de vegetales
Apanaduras y congelados
Jugos de fruta al licuarlos se les saca toda la fibra y le dejamos solo el azúcar.
Fructosa
Azúcar Morena
Panela
Miel
Leche
Corn Flakes integrales
Ciruelas
Pasas
Nueces
Semillas de todo tipo

Entonces que comemos?? pues llevense por la premisa de que mientras menos empaques haya en su basurero mejor se estan alimentando, pueden comer todas las carnes de cortes bajos en grasa, todos los vegetales, todas las frutas aunque en este caso es mejor comerlas en la mañana y las mejores son las que tiene bastante vitamina C especialmente con el estomago vacío hay estudios que hablan de que una buena dosis de esta vitamina al arrancar el día ayuda a quemar grasa, y carbohidratos buenos como pan 100% integral cero grasa y cero sal........... cual es este??, les paso mi receta inventada por mi y buenisima para la digestión en la próxima entrega.

No quiero cansarles, seguimos con el tema la próxima semana.

Cualquier inquietud adicional a esta pueden publicarla en comentarios , si no están suscritos es muy fácil hacerlo y si aun así no se animan pueden escribirme a yoestoybientuestasbien@hotmail.es

Suerte a todas, con un abrazo

DESPUES DE LA ENCUESTA.....EMPECEMOS POR EL PESO

2008-05-31T19:09:00.001-07:00

Hola a todas! después de la encuesta en que la mayoría de votos fue por tratar todos los temas propuestos , he decido arrancar por el tema del peso.

Antes de empezar quiero decir que me parece vergonzoso que una mujer de cualquier edad en nuestro país no pueda encontrar ropa de fiesta en tallas grandes, lo digo por mi mama que es una mujer que pesa alrededor de 90 kg, es sencillamente ridículo que con tantas tiendas estas personas sean tacitamente discriminadas.

Como les conté en el ultimo articulo tengo dos hijos y en cada uno he subido alrededor de 30 a 35 kg , es que me dedico a comer , tengo un apetito increíble , inexplicable además de que duermo y duermo , casi no tengo actividad. Mi peso actual es 50 kg que para mi estatura de 1,64 es baja a normal, en fin lo que cuenta no es eso, sino como lo logre.

Es importante desde mi experiencia con el manejo del peso que como pueden ver ha sido efectivo y a pesar de tener una tendencia genética por mi madre y también por mi padre de sobrepeso y hasta obesidad soy delgada y sana.

Vamos por partes. En mi experiencia el 90% del control de peso es la comida sino tengo comidas con calorías moderadas por mas que me ejercite mucho no voy a bajar, hay que cerrar el pico !!! especialmente a las cosas que no nos hacen bien, esto es a los excesos.

Olvidense de ejercitarse horas y horas en el gimnasio para que tengan una idea si ustedes caminan a un ritmo casi de marcha o trotan durante una hora quemaran apenas 300 calorías de las cuales 120 son de grasa las demás son carbohidratos , y ni les cuento cuanto es las 120 calorías de grasa en términos de peso porque entonces si se decepcionan totalmente del ejercicio cosa que no quiero porque es excelente pero no necesariamente milagroso para adelgazar. Hagamos una relación un pedazo de cualquier postre tipo pastel o un rico sanduche de pernil tiene alrededor de 450 calorías ahora me entienden a lo que me refiero???y a ver quien tiene el estado físico y el tiempo necesario para trotar una hora que son aprox 4 kilómetros que tal??

Entonces estarán de acuerdo conmigo en que lo fundamental es aprender a alimentarnos sanamente sin grandes privaciones pero sin excesos.

En mi opinión uno puede y debe comer de todo ..................la clave es el tamaño de lo que comemos y a que hora lo comemos, ...........que tiene que ver la hora?? , pues mucho mis queridas amigas, por ejemplo al amanecer el cerebro y nuestro cuerpo necesita glucosa (carbohidratos) para sus funciones básicas entonces este es el momento del pan y de las FRUTAS , sepan que la fructosa es el azúcar que proviene de las frutas entonces no son tan dietéticas como parecen y después de las 2 de la tarde nuestro cuerpo no necesita y es mas deja de quemar carbohidratos y mas bien empieza a reservarlos para la noche por esto si comemos pan , arroz, papas , pasta , frutas , postres, jugos, yuca, etc que sea entre las 6 am y las 2 pm . y por favor que sean al horno o cocinadas, OLVIDENSE DE LOS FRITOS , ES UN TEMA DE SALUD la grasa esta relacionada con las peores enfermedades.

Que pasa después de las 2 de la tarde?? como nuestro cuerpo dejo de quemar carbohidratos para cumplir con sus funciones y empieza a reservarlos todas las frutas , panes y en general carbohidratos irán a parar directamente a nuestra cintura , pansa y caderas en forma de GRASA , que hacemos ??? si nos morimos del hambre tipo 5 un yogur de dieta es la mejor opción y cenamos temprano lo mas temprano que podamos un pedazo de pollo al horno o de carne a la plancha , o atún en agua con una enorme ensalada SIN GRANOS MEJOR, podemos comer queso fresco ese que le dicen " queso de comida" ese es el mejor para la dieta , sepan que mientras mas amarillo el queso mas grasa, así que mientras mas blanquito mejor, Y NO FRUTAS DE NOCHE.

Por ejemplo que ceno yo? una gran ensalada con lechugas, tomates, rucula, albahaca,zanahoria, champigniones en fin todo lo que les guste, sasonada con limón y sal , el vinagre personalmente no me gusta y por supuesto sin aceite ni siquiera de oliva cada cucharadita 100 calorías de grasa pura, le añado un puñado de nueces o algo de atún en agua, o salmón ahumado quizás dos cucharadas soperas, le rallo queso, y de postre mi yogur de dieta con edulcorante, una pizca de avena y de canela ...........mmmmmmmmm me encanta.

Como se nota soy una fanática del yogur de dieta que además si es sin sabor también puede sustituir a la mayonesa en las ensaladas y sanduches queda muy bien, hoy por hoy existen estudios que demuestran que consumir calcio en alimentos de bajas calorías como el yogur dietético ayuda a controlar el peso, yo tomo alrededor de 3 vasos por día.

Como yo me aburro de los blogs que son muy largos y no quiero que les pase eso con este blog, seguimos hablando del peso y el ejercicio el próximo domingo , si tienen preguntas mas especificas por favor haganlo en comentarios , gustosa les responderé.

Pongan en practica estas pequeñas cosas y realmente verán la diferencia, recuerden el 90% de nuestro peso es lo que comemos no el ejercicio. Y por favor recuerden tambien que no soy nutricionista , solo les cuento lo que a mi me funciona!!!

Un afectuoso saludo!!

PASEMOS A TIPS DE CABELLO

2008-05-24T17:41:00.001-07:00

Hola a todas! Antes de arrancar con el tema que nos concierne esta vez, quiero agradecerles por calificar los artículos y pedirles también que cuando les parezca regular o no les guste me hagan conocer porque razón a través de un comentario en el que me puedan contar en detalle que falto para que el articulo les satisfaga 100% ya que este es mi único interés.

Pasando al capitulo de cabello les puedo contar acerca de mi experiencia, tengo el pelo fino ondulado es decir ni lacio ni crespo ..........esponjado creo que este es uno de los mas difíciles de manejar, sin embargo probando y probando se encuentra algo que funciona.

Lavado:

Como tengo rayitos desde que tengo 15 años ,(también he pasado por tintes enteros) y ya tengo 35 debería en teoría tener el pelo super maltratado pues afortunadamente no es así.

Para proteger mis rayitos que (son caros no??) uso un shampoo americano para rayitos que cuesta $7 en realidad hay muchos shampoos en el mercado mas baratos y muchos mas caros que se suponen hacen lo mismo , pero el que me mantiene el color sin oxidarlo y sin resecar mi cuero cabelludo es este, se lo encuentra en la cadena mas grande de perfumeria y maquillaje del país, también en farmacias.

Me tomo mi tiempo al lavarlo lo hago durante 5 minutos por lo menos y energicamente sin olvidarme de la nuca, a partir de eso lo escurro bien y NO USO RINSE JAMAS haganse el bien de olvidarse del rinse y cambiarse al tratamiento, porque a mi me hace caer el pelo y no lo nutre nada, pero si, un buen tratamiento en crema hay excelentes por $5 me lo dejo por lo menos tres minutos.

Me desenredo en la ducha al sacarme el tratamiento con un peine de dientes super anchos con esto cuando salgo vuelvo a desenredarmelo pero ya esta suelto así que no se me parte para nada..............hagan la prueba!!, no me desenredo la primera vez nunca fuera de la ducha.

Si por alguna razón de falta de plata o de tiempo no tengo mi tratamiento me pongo la noche anterior un poco de aceite vegetal( cualquiera) y al siguiente día me lo lavo , SIN RINSE.

Cuando me lo dejo con ondas uso un poco de silicona primero antes del mousse esto le quita volumen y ya no necesito dejar mi pelo apelmasado de mousse para sacarle volumen , lo dejo secar naturalmente siempre y cuando no tenga que ir a la oficina o a algún evento, ahí trato de darme un salto por la peluquería para que me lo cepillen.

Cortes de pelo y mantenimiento

Amo el pelo largo , me parece femenino seductor pero esto siempre y cuando este en buen estado, no le tengan miedo a las tijeras muchas veces un buen corte nos cambia la fisonomía con muy poca inversión , pero como a mi me gusta largo no me corto las puntas todos los meses como te sugieren los expertos , porque entonces ya lo tendría corto , LO QUE SI FUNCIONA ES 1cm CADA DOS MESES, crece y se mantiene impecable.Hay que invertir en un buen peluquero y serle fiel.

Color

Quien no sueña con una melena rubia espectacular , sin embargo si es muy artificial se ve fatal!!! ojo con fijarnos con nuestro color de piel de ojos y hasta de labios antes de elegir un tono, además cuando el cambio es muy drástico el mantenimiento es costoso y matador para nuestro pelo.Siempre prefiero las mechas o rayitos a los solidos se ven menos densos y falsos.

Por favor el mismo color del pelo en las cejas es básico!!!

Y para Susana y las de grandes volumenes en el pelo cuando tengan una fiesta y quieran mantener los risos en su lugar y espectacularmente armados, lo mejor es medio sobrecito de gelatina sin sabor ............si la del supermercado bien disuelta , y quedas hasta el amanecer perfecta!!, eso si al siguiente día obligatoriamente a lavarlo energicamente.

Ahora les quiero dejar con el gusanito de como después de haber subido 30kg en cada embarazo los he bajado este ultimo en cuatro meses , vamos a empezar con lo que no debería ser pero lo es, el tormento de muchas las dietas y el peso .....................la figura.Nos vemos la próxima semana.

Un saludo afectuoso!

JUSTO HOY TENIA QUE SALIRME UN GRANITO??

2008-05-18T07:01:00.000-07:00

Justo hoy tenia que salirme un maldito granito?? a quien no le ha pasado que el día de su matrimonio o de la cita con ese bomboncito , o de la entrevista de trabajo aparece el mas inoportuno de los granitos.

Aquí un par de tips para salir del paso:

Antes de nada hay que fijarse si esta maduro o bien afuera o todavía esta queriendo salir.
Si esta maduro y con un punto blanco afuera yo lo soluciono poniendo una compresa de agua bien caliente para abrir el poro.
Desinfecto una aguja con alcohol y luego pincho para drenar todo el pus, esto lo hago con los dedos envueltos en papel higiénico presionando de arriba a abajo , de derecha a izquierda tratando de drenar completamente, no metan directamente sus uñas porque seria muy perjudicial.
Después aplico un antibiótico tópico con gasa o algodón , el genérico es Eritromicina concentración 2%, cuesta $2,80 usd en cualquier farmacia.
Es preferible realizar este procedimiento la noche anterior a la cita para dar tiempo a que actué el antibiótico y comience la cicatrización.
Seguir aplicando el antibiótico tópico en las mañanas y las noches hasta que desaparezca.

Si el granito es un punto negro nada mas igual aplico primero calor con la toalla húmeda por un minuto aproximadamente y ahí aplasto con los dedos envueltos en papel higiénico, luego paso un poco del alcohol para desinfectar.

Otro tip si el área queda enrojecida y tenemos que salir ya, pueden poner unas gotas de los típicos colirios antienrojecimiento y ayudara a desinflamar.

Ojo queridas amigas que esto no se aplica para casos de acné moderado y grave, son solo tips para granitos eventuales .

Gracias por leerme, seguimos conversando, la próxima semana nos iremos hacia tips de cabello, en mi opinión si podemos tener una piel sana, pelo brillante y buena figura todo lo demás se compra.

DE LAS LIMPIEZAS DE CUTIS , DESMANCHANTES, ANTIMANCHAS, Y OTROS...

2008-05-11T15:12:00.001-07:00

Antes de empezar con el tema propuesto, quiero agradecerlos por leerme , por sus calificaciones a los artículos y sus comentarios! Me motivan a continuar desarrollando temas de manera sencilla y útil para todas ustedes.

También vale la pena aclarar que todos los conocimientos que comparto en este blog , los de este y todos los artículos son empíricos y en todo caso tomados de la lectura de libros y otras fuentes.

No soy dermatólogo ni esteticista ni cosmetologa , desafortunadamente!!

Acerca de las limpiezas de cutis cuando uno tiene la piel mixta hay que tener mucho cuidado en quien, como y con que las realizamos ya que mal hechas pueden extender un brote pequeño de acné o resecar en exceso.

Mi experiencia es que hay que buscar un centro estético limpio con gente que conozca como hacerlo , esto no quiere decir que sea caro y si puede costarnos algunas decepciones.

No te las hagas cuando tienes un brote, primero cura el acné y luego limpia los residuos ya que la exfoliación , y masaje de las limpiezas pueden sobre estimular las glandulas cebaseas y extender la infección, limpiar tambien el cuello ,escote y espalda.

En el tema de los desmanchantes y antimanchas también hay que tener mucho ojo ya que, por la ubicación de nuestro país , el sol y la radiación UVA es muy alta : grado 10 y mas.

Todas las cremas desmanchantes tienen ácidos que pueden ser de algunas variedades como el glicolico y también suelen tener hidroquinona , de esta ultima las concentraciones mayores al 2% deben ser supervisadas siempre por un dermatólogo ya que existen estudios que demuestran que en los animales produce cáncer, en humanos no hay una conclusión definitiva aun.Acostumbrese a leer las etiquetas de los ingredientes.

Ademas puede haber un efecto de rebote , es decir que al finalizar el tratamiento , tengamos mas manchas que antes sino nos cuidamos mucho pero mucho del sol.

Como en la mayoría de las cosas de la vida lo importante es la prevención como??? con bloqueador solar SIEMPRE aunque sea para estar frente al computador que también emana radiaciones, afortunadamente contamos con una gran variedad para todas las pieles y bolsillos.

Y si como yo ,ustedes eran de las que se hechaban al sol como focas con aceite de coco en su adolescencia y primera juventud y ya esta la factura (manchas y pecas) vale la pena invertir en un buen dermatólogo que nos haga una evaluación certera y nos recomiende el tratamiento mas idóneo, les puedo asegurar que a la larga sera mas económico y mas eficaz que la colección de potes de cremas baratas y caras que no sirven para ..........................a mi nada!!!

En la próxima entrega les ofrezco unos tips para sacar esos barritos y granos inoportunos!!! sin mayores daños a la piel, también hablaremos algo acerca de tratamientos de centros estéticos como microdermabrasion , y otros

Un abrazo!!

LO QUE A MI ME FUNCIONO !

2008-05-05T11:12:00.000-07:00

Hola queridas amigas curiositas, como lo ofrecido es deuda, les detallo a continuación paso a paso mi rutina diaria de cuidado para piel mixta, no sin antes contarles que previo a desarrollar la misma visite a la mayoría de los dermatólogos de Quito y el "mejor de Buenos Aires".

Ademas tengo en cuenta mi ciclo menstrual ya que mi piel no es la misma todos los dias, cuando estoy con la piel muy oleosa por la cercania del primer dia del ciclo solo aplico bloqueador solar en la zona T "nada mas"para no llenarme de barros y espinillas.

Todos los productos que detallo a continuacion se encuentran en las cadenas de farmacias del pais y son de precio accequible, a diferencia de las cremas de "marcas famosas" que te cuestan un ojo de la cara y casi nunca cumplen lo que ofrecen.

En la mañana:

Lavo la zona T de mi rostro con jabón de glicerina (fijarse que sea de baja alcalinidad)
Hidrato con una loción ligera antimanchas todo el rostro, cuello y escote.
Hidrato mis párpados con una crema que tenga Q10(enzima que produce el cuerpo)
Aplico bloqueador solar libre de aceite de por lo menos 50 de proteccion, en adelante en todo el rostro inclusive cuello , escote y manos

Es importante aplicar el bloqueador en todas las zonas indicadas ya que no hay nada mas feo que una cara de 40 y un cuello , escote y manos de 60.

En la noche:

Desmaquillo mi rostro con tónico facial para piel mixta aplicado en pads de algodón ningun desmaquillante cremoso por mas que diga Piel Mixta.
Párpados con desmaquillante parcialmente oleoso para proteger mis pestañas.
Para lo que resta de maquillaje que, siempre queda, uso y esto es un tip de verdad enjuague bucal "el amarillo" esto deja la piel completamente limpia
Luego hidrato la zona T con un gel no comodegenico
Las mejillas con una loción fluida antimanchas( la misma de la mañana)
Párpados con Q 10
Y en las arrugas que se hacen a los lados de la boca CON CUIDADO DE NO TOPARME MUY CERCA DE LOS LABIOS con treitoina o ácido retinoico(de venta en farmacias) sin frotar solo aplicar.Al día siguiente bloqueador siempre aunque no salgamos de la casa ya que este es un ácido.

Y por supuesto no fumo, y evito los excesos en general, tomo 8 vasos de agua para mantenerme hidratada y aunque todos los medicos te digan que no, la alimentacion si afecta a la piel.

En la proxima entrega hablaremos un poco mas del acido retinoico , las famosas cremas antimanchas , desmanchantes y la enzima Q10.

Un afectuoso saludo a todas!

CONOCIMIENTOS BASICOS PARA CUIDADO PIEL MIXTA

2008-05-02T15:37:00.000-07:00

Hola, queridas treintañeras y mas......., para arrancar con el tema de cuidados eficaces para la piel mixta me pareció que primero era básico entender un par de conceptos que nos servirán al momento de escoger las cremas que usaremos.

Debemos tomar por costumbre leer la información e ingredientes de todo lo que nos ponemos en nuestra "carita"y cuerpo.

Entonces empecemos, cual es la diferencia entre humectante e hidratante y cual le sienta mejor a la parte grasosa "la zona T" de nuestra cara???

Humectante : retiene la humedad generalmente sus componentes son: glicerina , urea ,pantenol.

Hidratante: devuelve la humedad basados en agua ,ceramidas, vitaminas y minerales.

CUAL NOS CONVIENE A NUESTRA ZONA T? : LA HIDRATANTE.

Al revisar las etiquetas y cajas de las cremas también debemos fijarnos en dos palabritas que pueden hacer la diferencia entre llenarnos de barros y espinillas o limpiar nuestros poros estas son:

La Mala palabra es COMODOGENICO es decir debemos buscar una crema que diga :"EFECTO NO COMODOGENICO"

Y la buena COMEDOLITICO: esto quiere decir que ayuda y previene la aparición de barros e impurezas.

Resumiendo para la zona T necesitamos un "Hidratante Ligero no comodogenico".

En la próxima entrega les contare paso a paso mi rutina de cuidado de piel, la que me ha hecho parecer unos añitos mas joven .............esa es la idea no?

Fuentes: Magdalena Leiva Esteticista Hotel Hyatt de Santiago de Chile

Diccionario Random House.

QUIEN ES YO ?

2008-04-28T12:56:00.000-07:00

Hola queridas compañeras treintañeras y digo treintañeras a las que estan en el dead line de los veinte (29) y a las que estan en el inicio del "lejano" y temido numero 40.
Soy una colaboradora nueva , mujer de 35 años con dos hijos ,varias historias a cuestas y un par de matrimonios por ahi, actualmente estoy felizmente casada.... al fin, porque les hago una confidencia me costo encontrar a mi maridito de "oro" .
Les escribo para contarles mis tips no solo de belleza y cuidado personal sino tambien de como, porque y para que, las mujeres de 30 en adelante debemos y podemos vernos bien sin mayores gastos monetarios pero si, con constancia.
Tuve la oportunidad de vivir en Argentina hace un par de años y en este pais tienen un dicho que es bastante cierto:
"Como te ven te tratan y si te ven mal te maltratan" esto solo como una motivacion adicional a la propia.
El primer tema a tratar en este espacio sera CUIDADOS EFICACES PARA LA FAMOSA PIEL MIXTA!! Porque una piel sana es hermosa y es el lienzo para el arte del maquillaje.