Antes de seguir con el tema de las disciplinas físicas y estéticas quiero contarles un poco de lo que como a diario y a que hora, todo esto con la finalidad de mantener mi metabolismo acelerado y por ende mi peso justo, si lo aplican ustedes mismas seguro les funciona, seguro.
7: 00 am
Desayuno: 1 Toronja le saco todo lo blanco que es amargo y la endulzo con edulcorante.
Es vitamina C ayuda a quemar grasa
3 rebanadas de pan integral (mi receta abajo se las paso) ojo que 3 es bastante
3 rebanadas finas de queso blanco
2 jarritos de café el uno cortado con un poco de leche y edulcorante y el otro sin nada, sino tomo dos no me levanto.
10:00 am
1 yogurt de dieta , si tengo mucha hambre una manzana , el mismo yogurt pero los de dieta que vienen con cereal integral.
13:00
1 plato de crema de cualquier vegetal hecha sin mantequilla, y espesada con zanahoria blanca o papa.
1 gran plato de papaya o piña o babaco o melón con bastante yogurt de dieta, dos cucharadas de avena cruda, 2 cucharadas de nueces o semillas , no maní.
16:30
1 yogurt de dieta con un poco de avena cruda
19:30
Una gran ensalada, aliñada con limón y un poquito de sal
Trato siempre de mantener un horario de comida, aunque se que cuando uno trabaja en una oficina es muy difícil mantenerlo pero el beneficio es grande se lo ve en la digestión , además como todos recomiendan mastico muy bien y tomo cuatro vasos de agua en la mañana(incluye los dos cafés) y 4 en la tarde.
Como ven soy practicamente vegetariana sin embargo cuando quiero como un poco de salmón o pollo o salchichas de dieta, o hamburguesas caseras hechas solo con carne y cebollita ,realmente depende de que me apetezca o no, no me mato del hambre para nada, y el hecho de que le este obligando a mi cuerpo a digerir alimentos cada 3 horas mantiene mi metabolismo acelerado y por ende no dejándole engordar.
RECETA PAN 100% INTEGRAL CASERO:
- Pre calentar el horno a 250 grados
- Un paquete de 500 grms de harina integral (esta en todos los supermercados )
- Un jarro de agua
- Una pizca de sal
Mezclar bien todos los ingredientes , la masa no debe partirse ni tampoco pegarse en las manos, si se parte añadir un poquito mas de agua, si se pega poner un poquito mas de harina aunque sea blanca. Luego partir en pedacitos y en el mesón con un bolillo ambos bien enharinados hacer como tortillitas finitas , hornearlas hasta que estén tostados.
Si desayunan estos panes y toman bastante agua ( 2 jarros de te o café con 3 panes)tendrán una digestión maravillosa hasta con horario , se los garantizo, además no tendrán tanta hambre.
A veces le cuesta trabajo al cuerpo acotumbrarse a comer tanta fibra la solución es tomar agua , y los beneficios son innumerables.
Volviendo al tema del ejercicio así como yo ustedes deben haber oído la frase "endurar la grasa" que cosa tan ilógica no??..............no hay tal, cuando uno se somete a una dieta estricta sin la suficiente proteína seguramente perderemos músculo y agua y la grasa seguirá ahí, entonces que hacer? pues ejercicio aeróbico como caminar a ritmo casi marcha por lo menos durante 45 minutos a partir del minuto 20 se empieza a quemar grasa, y combinar con pesas al dia siguiente, no existe eso de endurar grasa, todo lo contrario cuando trabajas musculatura tu metabolismo se mantiene acelerado restaurando al músculo y quemando calorias durante las 24 horas siguientes , así que olvidense del"endurar grasa "las pesas te hacen adelgazar tambien.
Ademas no hay nada mas hermoso que un cuerpo delgado pero firme , atletico y eso solo te lo dan las pesas, ya les contare que pesas hago yo, bueno no quiero aburriles.
Con un abrazo
