DE LOS TRATAMIENTOS ESTETICOS Y MAS.....

Hola a todas !Cuando uno esta tratando de bajar de peso, especialmente cuando llega a la etapa del estancamiento , entramos en desesperacion y acudimos a todo tipo de tratamientos y métodos no tradicionales para bajar de peso.
Lo que yo he probado :

• Vacum terapia: para las que no la conocen este es un método que utiliza la succión para desprender la grasa acumulada, si funciona hay que tomar agua para eliminar la grasa desprendida. Lo malo, es costosa, puede ocasionar moretones y rotura de vasos capilares, y para mi gusto afloja mucho los tejidos.

• Electrodos: Estos realmente funcionan como una gimnasia pasiva obligando a través de descargas eléctricas a la contracción de los músculos, sirve para tonificar y mejorar la apariencia del cuerpo en general, puede ser costosa, pero a mi me gusta mucho.

• Masaje Reductor: este es realizado por una persona , es enérgico, puede ser doloroso inclusive y también en ocasiones produce moretones , tienen que hacértelo con un buen aceite , el mejor es el de naranja y es luego aplicarte electrodos para tonificar ya que puede aflojarte.

• Drenaje Linfático: es realizado por una persona , estimula los ganglios o sistema linfático a través de un ligero masaje , es relajante , como en todos los anteriores hay que tomar bastante agua para movilizar la grasa hacia los riñones, este me encanta ,es mas en la próxima entrega les contare como me lo hago yo todos los días .

• Ultra sonido: A través del ultrasonido la terapista llega a niveles profundos de la epidermis , puede ser costoso, pero no sientes ninguna molestia y si ayuda.

• Mesoterapia: Me gusta la meso, da resultados en el corto y mediano plazo, es importante hacerlo de preferencia con un medico dermatólogo o en algún centro estético referido por un medico ya que como son inyecciones de una solución compuesta por varios elementos quema grasas ,es importantísimo la calidad de los mismos y que te lo aplique alguien con experiencia ya que es debajo de la piel pero mal colocada o con un producto falsificado puede ocasionar muy malas consecuencias. Es un poco costoso y es doloroso especialmente cuando llegan a la grasa mas antigua que esta como solida, es incomodo porque quedas hinchada y tienes que estar fajada, sin embargo funciona. Generalmente lo que te inyectan son soluciones con una mezcla de vitamina C, alcachofa, cafeína etc.

• Calor y Envolturas plásticas con geles y cremas reductoras: funcionan instantáneamente pero como todo lo fácil se pierde rápido.

• Cremas reductoras: necesitan demasiada constancia para mi gusto y mi cantidad de tiempo y a veces son carisimas.

• Pastillas adelgazantes medicadas: prefiero las recetadas por un medico , sin embargo también tienen consecuencias a la largo plazo, no las consumo.

• Pastillas adelgazantes no medicadas: CUIDADO no las consumo ni las consumiria

• Pastillas Naturales : CUIDADO también, sin embargo pueden generar efecto placebo y ayudar de alguna manera.

• Tes adelgazantes: los detesto , detesto sentirme hinchada, y necesitar correr al baño sin respetar ni lugar ni persona , ni situación, en el 90% son laxantes además perjudican al intestino ya que lo vuelven bago.

• Diureticos: ni medicados ni no medicados , si a la piña , a la toronja , al agua de alcachofa.

OBVIAMENTE NINGUNA DE ESTAS FUNCIONA SI NO CERRAMOS EL PIQUITO.........Y NO NOS DEJEMOS EXPLOTAR POR NUESTRA DESESPERACION , EL MARKETING DE AHORA EN ESTOS TEMAS ES SUPER AGRESIVO OJO ES SOLO MARKETING.

En la próxima entrega hablaremos de las cirugías plásticas, y otros temas de médicos.

Con un abrazo

SEGUIMOS?

Hola, seguimos con el tema de la alimentacion , ejercicio y demás ayudas para bajar y mantener el peso.

Antes de seguir con el tema de las disciplinas físicas y estéticas quiero contarles un poco de lo que como a diario y a que hora, todo esto con la finalidad de mantener mi metabolismo acelerado y por ende mi peso justo, si lo aplican ustedes mismas seguro les funciona, seguro.

7: 00 am

Desayuno: 1 Toronja le saco todo lo blanco que es amargo y la endulzo con edulcorante.

Es vitamina C ayuda a quemar grasa

3 rebanadas de pan integral (mi receta abajo se las paso) ojo que 3 es bastante

3 rebanadas finas de queso blanco

2 jarritos de café el uno cortado con un poco de leche y edulcorante y el otro sin nada, sino tomo dos no me levanto.



10:00 am

1 yogurt de dieta , si tengo mucha hambre una manzana , el mismo yogurt pero los de dieta que vienen con cereal integral.



13:00

1 plato de crema de cualquier vegetal hecha sin mantequilla, y espesada con zanahoria blanca o papa.

1 gran plato de papaya o piña o babaco o melón con bastante yogurt de dieta, dos cucharadas de avena cruda, 2 cucharadas de nueces o semillas , no maní.



16:30

1 yogurt de dieta con un poco de avena cruda



19:30

Una gran ensalada, aliñada con limón y un poquito de sal



Trato siempre de mantener un horario de comida, aunque se que cuando uno trabaja en una oficina es muy difícil mantenerlo pero el beneficio es grande se lo ve en la digestión , además como todos recomiendan mastico muy bien y tomo cuatro vasos de agua en la mañana(incluye los dos cafés) y 4 en la tarde.

Como ven soy practicamente vegetariana sin embargo cuando quiero como un poco de salmón o pollo o salchichas de dieta, o hamburguesas caseras hechas solo con carne y cebollita ,realmente depende de que me apetezca o no, no me mato del hambre para nada, y el hecho de que le este obligando a mi cuerpo a digerir alimentos cada 3 horas mantiene mi metabolismo acelerado y por ende no dejándole engordar.



RECETA PAN 100% INTEGRAL CASERO:

• Pre calentar el horno a 250 grados


• Un paquete de 500 grms de harina integral (esta en todos los supermercados )


• Un jarro de agua


• Una pizca de sal

Mezclar bien todos los ingredientes , la masa no debe partirse ni tampoco pegarse en las manos, si se parte añadir un poquito mas de agua, si se pega poner un poquito mas de harina aunque sea blanca. Luego partir en pedacitos y en el mesón con un bolillo ambos bien enharinados hacer como tortillitas finitas , hornearlas hasta que estén tostados.

Si desayunan estos panes y toman bastante agua ( 2 jarros de te o café con 3 panes)tendrán una digestión maravillosa hasta con horario , se los garantizo, además no tendrán tanta hambre.

A veces le cuesta trabajo al cuerpo acotumbrarse a comer tanta fibra la solución es tomar agua , y los beneficios son innumerables.

Volviendo al tema del ejercicio así como yo ustedes deben haber oído la frase "endurar la grasa" que cosa tan ilógica no??..............no hay tal, cuando uno se somete a una dieta estricta sin la suficiente proteína seguramente perderemos músculo y agua y la grasa seguirá ahí, entonces que hacer? pues ejercicio aeróbico como caminar a ritmo casi marcha por lo menos durante 45 minutos a partir del minuto 20 se empieza a quemar grasa, y combinar con pesas al dia siguiente, no existe eso de endurar grasa, todo lo contrario cuando trabajas musculatura tu metabolismo se mantiene acelerado restaurando al músculo y quemando calorias durante las 24 horas siguientes , así que olvidense del"endurar grasa "las pesas te hacen adelgazar tambien.

Ademas no hay nada mas hermoso que un cuerpo delgado pero firme , atletico y eso solo te lo dan las pesas, ya les contare que pesas hago yo, bueno no quiero aburriles.

Con un abrazo

SIGAMOS CON EL PESO.....

Hola a todas mis queridas amigas lectoras de este espacio! esta semana demore en actualizar el blog por innumerables asuntos personales que tuve que cumplir , disculpen .
Continuando con el tema de la semana pasada quisiera hacerles algunas sugerencias que a mi me funcionaron cuando quise bajar los 30 kgs .


Hablemos de los productos light o dietéticos:
Como les recomendé cuando hablamos de los productos de belleza, aquí también es fundamental leer las etiquetas ya que el hecho de que diga LIGHT o DIET no quiere decir que no sea alto en calorías..............que?? como es esto?? pues si, desgraciadamente las campañas publicitarias a las que nos vemos sometidos todos los días han hecho que gran parte de la gente se convenza de que puede consumirlos sin ningún problema , esto es FALSO, existen muy pocos alimentos en el mercado que en realidad son bajos o nulos en calorías, mas adelante les daré algunos ejemplos.

Otra trampa es el famoso aceite de oliva y los vinagres, olvidense de todos los aderezos de las ensaladas ya que estos aportan alrededor de 300 calorias extras por cucharadita de las cuales el 90% son de grasa. Cada cucharadita de aceite de oliva o de cualquier aceite aportan 100 calorías de las cuales todas son grasas y los vinagres al ser de alcohol o los balsámicos de mosto en el mejor de los casos, tienen azúcar, además hay los que son disque balsámicos y al leer las etiquetas descubrimos que son de panela por eso el color acaramelado.Como condimentar las ensaladas ?pues con limón y un poco de sal.

En mi experiencia lo mas difícil de dejar en el proceso de adelgazar es la SAL ni siquiera el chocolate al cual era adicta me costo tanto como la sal porque para adelgazar no solo hay que dejar los carbohidratos malos como el arroz blanco , pasta, papas ,pan , grasa y el azúcar , a mi la sal me INFLA literalmente ME INFLA desde la cara hasta el dedo gordo del pie y cuando uno baja su consumo realmente se da cuenta de la mejoría, ojo con los cubitos de caldo son pura sal y grasa , ojo con todos los productos procesados y los embutidos son tremendamente altos en sal y grasa por eso saben tan rico ...............

LISTADO DE ALIMENTOS "LIGHT ENGORDOSOS"

• Azúcar light : si leen la caja con atención verán la trampita

• Pan integral: la harina integral necesita mas grasa para unirse y además para darle ese tono caramelo le hechan panela mientras mas negro PEOR.

• Margarina light: a pesar de que han bajado las grasas saturadas siguen siendo super altas en calorías grasas.

• Cerveza light: es mas baja en alcohol pero nos hace una boyita alrededor de la pansa.

• Mozarella light: igual que la margarina

• Embutidos light: bajos en grasa y altos en sal

• Colas diet: bajas en calorías pero al ser carbonatadas y con cafeína son celuliticas.

• Mermeladas light a menos que sean 100% endulzadas con edulcorantes

• Endulzados con fructosa: la fructosa es el azúcar de las frutas , azúcar en fin ,también engorda.

• Galletas ligth e integrales si leen las etiquetas verán que son 100% carbs y grasas.

LISTADO DE ALIMENTOS QUE NO SABEMOS QUE SON ENGORDOSOS

Cubos de concentrados caldos
Sopas de sobre
Todo tipo de salsas en frascos y sobres
Enlatados de vegetales
Apanaduras y congelados
Jugos de fruta al licuarlos se les saca toda la fibra y le dejamos solo el azúcar.
Fructosa
Azúcar Morena
Panela
Miel
Leche
Corn Flakes integrales
Ciruelas
Pasas
Nueces
Semillas de todo tipo

Entonces que comemos?? pues llevense por la premisa de que mientras menos empaques haya en su basurero mejor se estan alimentando, pueden comer todas las carnes de cortes bajos en grasa, todos los vegetales, todas las frutas aunque en este caso es mejor comerlas en la mañana y las mejores son las que tiene bastante vitamina C especialmente con el estomago vacío hay estudios que hablan de que una buena dosis de esta vitamina al arrancar el día ayuda a quemar grasa, y carbohidratos buenos como pan 100% integral cero grasa y cero sal........... cual es este??, les paso mi receta inventada por mi y buenisima para la digestión en la próxima entrega.

No quiero cansarles, seguimos con el tema la próxima semana.

Cualquier inquietud adicional a esta pueden publicarla en comentarios , si no están suscritos es muy fácil hacerlo y si aun así no se animan pueden escribirme a yoestoybientuestasbien@hotmail.es

Suerte a todas, con un abrazo