DESPUES DE LA ENCUESTA.....EMPECEMOS POR EL PESO

Hola a todas! después de la encuesta en que la mayoría de votos fue por tratar todos los temas propuestos , he decido arrancar por el tema del peso.


Antes de empezar quiero decir que me parece vergonzoso que una mujer de cualquier edad en nuestro país no pueda encontrar ropa de fiesta en tallas grandes, lo digo por mi mama que es una mujer que pesa alrededor de 90 kg, es sencillamente ridículo que con tantas tiendas estas personas sean tacitamente discriminadas.


Como les conté en el ultimo articulo tengo dos hijos y en cada uno he subido alrededor de 30 a 35 kg , es que me dedico a comer , tengo un apetito increíble , inexplicable además de que duermo y duermo , casi no tengo actividad. Mi peso actual es 50 kg que para mi estatura de 1,64 es baja a normal, en fin lo que cuenta no es eso, sino como lo logre.


Es importante desde mi experiencia con el manejo del peso que como pueden ver ha sido efectivo y a pesar de tener una tendencia genética por mi madre y también por mi padre de sobrepeso y hasta obesidad soy delgada y sana.


Vamos por partes. En mi experiencia el 90% del control de peso es la comida sino tengo comidas con calorías moderadas por mas que me ejercite mucho no voy a bajar, hay que cerrar el pico !!! especialmente a las cosas que no nos hacen bien, esto es a los excesos.

Olvidense de ejercitarse horas y horas en el gimnasio para que tengan una idea si ustedes caminan a un ritmo casi de marcha o trotan durante una hora quemaran apenas 300 calorías de las cuales 120 son de grasa las demás son carbohidratos , y ni les cuento cuanto es las 120 calorías de grasa en términos de peso porque entonces si se decepcionan totalmente del ejercicio cosa que no quiero porque es excelente pero no necesariamente milagroso para adelgazar. Hagamos una relación un pedazo de cualquier postre tipo pastel o un rico sanduche de pernil tiene alrededor de 450 calorías ahora me entienden a lo que me refiero???y a ver quien tiene el estado físico y el tiempo necesario para trotar una hora que son aprox 4 kilómetros que tal??


Entonces estarán de acuerdo conmigo en que lo fundamental es aprender a alimentarnos sanamente sin grandes privaciones pero sin excesos.


En mi opinión uno puede y debe comer de todo ..................la clave es el tamaño de lo que comemos y a que hora lo comemos, ...........que tiene que ver la hora?? , pues mucho mis queridas amigas, por ejemplo al amanecer el cerebro y nuestro cuerpo necesita glucosa (carbohidratos) para sus funciones básicas entonces este es el momento del pan y de las FRUTAS , sepan que la fructosa es el azúcar que proviene de las frutas entonces no son tan dietéticas como parecen y después de las 2 de la tarde nuestro cuerpo no necesita y es mas deja de quemar carbohidratos y mas bien empieza a reservarlos para la noche por esto si comemos pan , arroz, papas , pasta , frutas , postres, jugos, yuca, etc que sea entre las 6 am y las 2 pm . y por favor que sean al horno o cocinadas, OLVIDENSE DE LOS FRITOS , ES UN TEMA DE SALUD la grasa esta relacionada con las peores enfermedades.


Que pasa después de las 2 de la tarde?? como nuestro cuerpo dejo de quemar carbohidratos para cumplir con sus funciones y empieza a reservarlos todas las frutas , panes y en general carbohidratos irán a parar directamente a nuestra cintura , pansa y caderas en forma de GRASA , que hacemos ??? si nos morimos del hambre tipo 5 un yogur de dieta es la mejor opción y cenamos temprano lo mas temprano que podamos un pedazo de pollo al horno o de carne a la plancha , o atún en agua con una enorme ensalada SIN GRANOS MEJOR, podemos comer queso fresco ese que le dicen " queso de comida" ese es el mejor para la dieta , sepan que mientras mas amarillo el queso mas grasa, así que mientras mas blanquito mejor, Y NO FRUTAS DE NOCHE.

Por ejemplo que ceno yo? una gran ensalada con lechugas, tomates, rucula, albahaca,zanahoria, champigniones en fin todo lo que les guste, sasonada con limón y sal , el vinagre personalmente no me gusta y por supuesto sin aceite ni siquiera de oliva cada cucharadita 100 calorías de grasa pura, le añado un puñado de nueces o algo de atún en agua, o salmón ahumado quizás dos cucharadas soperas, le rallo queso, y de postre mi yogur de dieta con edulcorante, una pizca de avena y de canela ...........mmmmmmmmm me encanta.

Como se nota soy una fanática del yogur de dieta que además si es sin sabor también puede sustituir a la mayonesa en las ensaladas y sanduches queda muy bien, hoy por hoy existen estudios que demuestran que consumir calcio en alimentos de bajas calorías como el yogur dietético ayuda a controlar el peso, yo tomo alrededor de 3 vasos por día.


Como yo me aburro de los blogs que son muy largos y no quiero que les pase eso con este blog, seguimos hablando del peso y el ejercicio el próximo domingo , si tienen preguntas mas especificas por favor haganlo en comentarios , gustosa les responderé.


Pongan en practica estas pequeñas cosas y realmente verán la diferencia, recuerden el 90% de nuestro peso es lo que comemos no el ejercicio. Y por favor recuerden tambien que no soy nutricionista , solo les cuento lo que a mi me funciona!!!

Un afectuoso saludo!!

PASEMOS A TIPS DE CABELLO

Hola a todas! Antes de arrancar con el tema que nos concierne esta vez, quiero agradecerles por calificar los artículos y pedirles también que cuando les parezca regular o no les guste me hagan conocer porque razón a través de un comentario en el que me puedan contar en detalle que falto para que el articulo les satisfaga 100% ya que este es mi único interés.

Pasando al capitulo de cabello les puedo contar acerca de mi experiencia, tengo el pelo fino ondulado es decir ni lacio ni crespo ..........esponjado creo que este es uno de los mas difíciles de manejar, sin embargo probando y probando se encuentra algo que funciona.

Lavado:

Como tengo rayitos desde que tengo 15 años ,(también he pasado por tintes enteros) y ya tengo 35 debería en teoría tener el pelo super maltratado pues afortunadamente no es así.

Para proteger mis rayitos que (son caros no??) uso un shampoo americano para rayitos que cuesta $7 en realidad hay muchos shampoos en el mercado mas baratos y muchos mas caros que se suponen hacen lo mismo , pero el que me mantiene el color sin oxidarlo y sin resecar mi cuero cabelludo es este, se lo encuentra en la cadena mas grande de perfumeria y maquillaje del país, también en farmacias.

Me tomo mi tiempo al lavarlo lo hago durante 5 minutos por lo menos y energicamente sin olvidarme de la nuca, a partir de eso lo escurro bien y NO USO RINSE JAMAS haganse el bien de olvidarse del rinse y cambiarse al tratamiento, porque a mi me hace caer el pelo y no lo nutre nada, pero si, un buen tratamiento en crema hay excelentes por $5 me lo dejo por lo menos tres minutos.

Me desenredo en la ducha al sacarme el tratamiento con un peine de dientes super anchos con esto cuando salgo vuelvo a desenredarmelo pero ya esta suelto así que no se me parte para nada..............hagan la prueba!!, no me desenredo la primera vez nunca fuera de la ducha.

Si por alguna razón de falta de plata o de tiempo no tengo mi tratamiento me pongo la noche anterior un poco de aceite vegetal( cualquiera) y al siguiente día me lo lavo , SIN RINSE.

Cuando me lo dejo con ondas uso un poco de silicona primero antes del mousse esto le quita volumen y ya no necesito dejar mi pelo apelmasado de mousse para sacarle volumen , lo dejo secar naturalmente siempre y cuando no tenga que ir a la oficina o a algún evento, ahí trato de darme un salto por la peluquería para que me lo cepillen.

Cortes de pelo y mantenimiento

Amo el pelo largo , me parece femenino seductor pero esto siempre y cuando este en buen estado, no le tengan miedo a las tijeras muchas veces un buen corte nos cambia la fisonomía con muy poca inversión , pero como a mi me gusta largo no me corto las puntas todos los meses como te sugieren los expertos , porque entonces ya lo tendría corto , LO QUE SI FUNCIONA ES 1cm CADA DOS MESES, crece y se mantiene impecable.Hay que invertir en un buen peluquero y serle fiel.

Color

Quien no sueña con una melena rubia espectacular , sin embargo si es muy artificial se ve fatal!!! ojo con fijarnos con nuestro color de piel de ojos y hasta de labios antes de elegir un tono, además cuando el cambio es muy drástico el mantenimiento es costoso y matador para nuestro pelo.Siempre prefiero las mechas o rayitos a los solidos se ven menos densos y falsos.

Por favor el mismo color del pelo en las cejas es básico!!!

Y para Susana y las de grandes volumenes en el pelo cuando tengan una fiesta y quieran mantener los risos en su lugar y espectacularmente armados, lo mejor es medio sobrecito de gelatina sin sabor ............si la del supermercado bien disuelta , y quedas hasta el amanecer perfecta!!, eso si al siguiente día obligatoriamente a lavarlo energicamente.

Ahora les quiero dejar con el gusanito de como después de haber subido 30kg en cada embarazo los he bajado este ultimo en cuatro meses , vamos a empezar con lo que no debería ser pero lo es, el tormento de muchas las dietas y el peso .....................la figura.Nos vemos la próxima semana.

Un saludo afectuoso!

JUSTO HOY TENIA QUE SALIRME UN GRANITO??

Justo hoy tenia que salirme un maldito granito?? a quien no le ha pasado que el día de su matrimonio o de la cita con ese bomboncito , o de la entrevista de trabajo aparece el mas inoportuno de los granitos.


Aquí un par de tips para salir del paso:

1. Antes de nada hay que fijarse si esta maduro o bien afuera o todavía esta queriendo salir.
2. Si esta maduro y con un punto blanco afuera yo lo soluciono poniendo una compresa de agua bien caliente para abrir el poro.
3. Desinfecto una aguja con alcohol y luego pincho para drenar todo el pus, esto lo hago con los dedos envueltos en papel higiénico presionando de arriba a abajo , de derecha a izquierda tratando de drenar completamente, no metan directamente sus uñas porque seria muy perjudicial.
4. Después aplico un antibiótico tópico con gasa o algodón , el genérico es Eritromicina concentración 2%, cuesta $2,80 usd en cualquier farmacia.
5. Es preferible realizar este procedimiento la noche anterior a la cita para dar tiempo a que actué el antibiótico y comience la cicatrización.
6. Seguir aplicando el antibiótico tópico en las mañanas y las noches hasta que desaparezca.

Si el granito es un punto negro nada mas igual aplico primero calor con la toalla húmeda por un minuto aproximadamente y ahí aplasto con los dedos envueltos en papel higiénico, luego paso un poco del alcohol para desinfectar.

Otro tip si el área queda enrojecida y tenemos que salir ya, pueden poner unas gotas de los típicos colirios antienrojecimiento y ayudara a desinflamar.

Ojo queridas amigas que esto no se aplica para casos de acné moderado y grave, son solo tips para granitos eventuales .

Gracias por leerme, seguimos conversando, la próxima semana nos iremos hacia tips de cabello, en mi opinión si podemos tener una piel sana, pelo brillante y buena figura todo lo demás se compra.

DE LAS LIMPIEZAS DE CUTIS , DESMANCHANTES, ANTIMANCHAS, Y OTROS...

Antes de empezar con el tema propuesto, quiero agradecerlos por leerme , por sus calificaciones a los artículos y sus comentarios! Me motivan a continuar desarrollando temas de manera sencilla y útil para todas ustedes.


También vale la pena aclarar que todos los conocimientos que comparto en este blog , los de este y todos los artículos son empíricos y en todo caso tomados de la lectura de libros y otras fuentes.


No soy dermatólogo ni esteticista ni cosmetologa , desafortunadamente!!


Acerca de las limpiezas de cutis cuando uno tiene la piel mixta hay que tener mucho cuidado en quien, como y con que las realizamos ya que mal hechas pueden extender un brote pequeño de acné o resecar en exceso.

Mi experiencia es que hay que buscar un centro estético limpio con gente que conozca como hacerlo , esto no quiere decir que sea caro y si puede costarnos algunas decepciones.

No te las hagas cuando tienes un brote, primero cura el acné y luego limpia los residuos ya que la exfoliación , y masaje de las limpiezas pueden sobre estimular las glandulas cebaseas y extender la infección, limpiar tambien el cuello ,escote y espalda.


En el tema de los desmanchantes y antimanchas también hay que tener mucho ojo ya que, por la ubicación de nuestro país , el sol y la radiación UVA es muy alta : grado 10 y mas.


Todas las cremas desmanchantes tienen ácidos que pueden ser de algunas variedades como el glicolico y también suelen tener hidroquinona , de esta ultima las concentraciones mayores al 2% deben ser supervisadas siempre por un dermatólogo ya que existen estudios que demuestran que en los animales produce cáncer, en humanos no hay una conclusión definitiva aun.Acostumbrese a leer las etiquetas de los ingredientes.


Ademas puede haber un efecto de rebote , es decir que al finalizar el tratamiento , tengamos mas manchas que antes sino nos cuidamos mucho pero mucho del sol.



Como en la mayoría de las cosas de la vida lo importante es la prevención como??? con bloqueador solar SIEMPRE aunque sea para estar frente al computador que también emana radiaciones, afortunadamente contamos con una gran variedad para todas las pieles y bolsillos.

Y si como yo ,ustedes eran de las que se hechaban al sol como focas con aceite de coco en su adolescencia y primera juventud y ya esta la factura (manchas y pecas) vale la pena invertir en un buen dermatólogo que nos haga una evaluación certera y nos recomiende el tratamiento mas idóneo, les puedo asegurar que a la larga sera mas económico y mas eficaz que la colección de potes de cremas baratas y caras que no sirven para ..........................a mi nada!!!

En la próxima entrega les ofrezco unos tips para sacar esos barritos y granos inoportunos!!! sin mayores daños a la piel, también hablaremos algo acerca de tratamientos de centros estéticos como microdermabrasion , y otros

Un abrazo!!

LO QUE A MI ME FUNCIONO !

Hola queridas amigas curiositas, como lo ofrecido es deuda, les detallo a continuación paso a paso mi rutina diaria de cuidado para piel mixta, no sin antes contarles que previo a desarrollar la misma visite a la mayoría de los dermatólogos de Quito y el "mejor de Buenos Aires".

Ademas tengo en cuenta mi ciclo menstrual ya que mi piel no es la misma todos los dias, cuando estoy con la piel muy oleosa por la cercania del primer dia del ciclo solo aplico bloqueador solar en la zona T "nada mas"para no llenarme de barros y espinillas.

Todos los productos que detallo a continuacion se encuentran en las cadenas de farmacias del pais y son de precio accequible, a diferencia de las cremas de "marcas famosas" que te cuestan un ojo de la cara y casi nunca cumplen lo que ofrecen.

En la mañana:

1. Lavo la zona T de mi rostro con jabón de glicerina (fijarse que sea de baja alcalinidad)
2. Hidrato con una loción ligera antimanchas todo el rostro, cuello y escote.
3. Hidrato mis párpados con una crema que tenga Q10(enzima que produce el cuerpo)
4. Aplico bloqueador solar libre de aceite de por lo menos 50 de proteccion, en adelante en todo el rostro inclusive cuello , escote y manos

Es importante aplicar el bloqueador en todas las zonas indicadas ya que no hay nada mas feo que una cara de 40 y un cuello , escote y manos de 60.

En la noche:

1. Desmaquillo mi rostro con tónico facial para piel mixta aplicado en pads de algodón ningun desmaquillante cremoso por mas que diga Piel Mixta.
2. Párpados con desmaquillante parcialmente oleoso para proteger mis pestañas.
3. Para lo que resta de maquillaje que, siempre queda, uso y esto es un tip de verdad enjuague bucal "el amarillo" esto deja la piel completamente limpia
4. Luego hidrato la zona T con un gel no comodegenico
5. Las mejillas con una loción fluida antimanchas( la misma de la mañana)
6. Párpados con Q 10
7. Y en las arrugas que se hacen a los lados de la boca CON CUIDADO DE NO TOPARME MUY CERCA DE LOS LABIOS con treitoina o ácido retinoico(de venta en farmacias) sin frotar solo aplicar.Al día siguiente bloqueador siempre aunque no salgamos de la casa ya que este es un ácido.

Y por supuesto no fumo, y evito los excesos en general, tomo 8 vasos de agua para mantenerme hidratada y aunque todos los medicos te digan que no, la alimentacion si afecta a la piel.

En la proxima entrega hablaremos un poco mas del acido retinoico , las famosas cremas antimanchas , desmanchantes y la enzima Q10.

Un afectuoso saludo a todas!

CONOCIMIENTOS BASICOS PARA CUIDADO PIEL MIXTA

Hola, queridas treintañeras y mas......., para arrancar con el tema de cuidados eficaces para la piel mixta me pareció que primero era básico entender un par de conceptos que nos servirán al momento de escoger las cremas que usaremos.

Debemos tomar por costumbre leer la información e ingredientes de todo lo que nos ponemos en nuestra "carita"y cuerpo.

Entonces empecemos, cual es la diferencia entre humectante e hidratante y cual le sienta mejor a la parte grasosa "la zona T" de nuestra cara???

Humectante : retiene la humedad generalmente sus componentes son: glicerina , urea ,pantenol.

Hidratante: devuelve la humedad basados en agua ,ceramidas, vitaminas y minerales.

CUAL NOS CONVIENE A NUESTRA ZONA T? : LA HIDRATANTE.

Al revisar las etiquetas y cajas de las cremas también debemos fijarnos en dos palabritas que pueden hacer la diferencia entre llenarnos de barros y espinillas o limpiar nuestros poros estas son:

La Mala palabra es COMODOGENICO es decir debemos buscar una crema que diga :"EFECTO NO COMODOGENICO"

Y la buena COMEDOLITICO: esto quiere decir que ayuda y previene la aparición de barros e impurezas.

Resumiendo para la zona T necesitamos un "Hidratante Ligero no comodogenico".

En la próxima entrega les contare paso a paso mi rutina de cuidado de piel, la que me ha hecho parecer unos añitos mas joven .............esa es la idea no?

Fuentes: Magdalena Leiva Esteticista Hotel Hyatt de Santiago de Chile

Diccionario Random House.